一般社団法人
日本パートナーサポート協会

この言葉、内容をご存じでしょうか？
何となく分かっていても、受け止められていますか？
パートナーの言動に想い当たることはありませんか？

ＰＭＳ・・プレ・メンストラル・シンドローム
生理前症候群です。

生理前になると７０％の人が、何らかの
心身の変化を感じています。

◇妻が、整理前になると、イライラして
精神的に扶南艇になり、文句・批判されて
夫婦喧嘩になるんです。
実は、多い相談です。

何時も気にならないことが、気になり
自分の感情をコントロールできなくなる
ことも少なくありません。

卵胞ホルモン・・エストロゲン
黄体ホルモン・・プロゲステロン
女性ホルモンのバランスが影響して
心身のバランスを崩してしまいます。

◇症状・身体
めまい・腹痛・腰痛・肩こり・むくみ
胸の痛み・疲れやすさ・食欲増進・減退
朝起きれない・寝付けない

◇症状・心
イライラ・精神的に不安定・憂うつ・無気力
注意力散漫・集中力散漫・

◇性格
・几帳面・負けず嫌い・完璧主義・我慢強い
・感情を表に出さない・頑張り屋

◇対策
⒈精神集中・リラックスする
深呼吸・ヨガ・気候等
➡イライラ・精神的疲労が和らぎストレス
を軽減できる。

⒉ビタミン・ミネラルを摂る
ビタミンＢ6・・鶏ひき肉・マグロ・レバー・ニンニク・酒粕
ビタミンＤ・・干ししいたけ・鮭・さんま
ミネラル
カルシウム・・・桜エビ・しらす干し・チーズ
マグネシウム・・納豆・木綿豆腐
カリウム・・・昆布・ひじき・ナッツ・緑黄色野菜

 

 

 



 

 

夫➡イライラしていることが、分かっているので
その時期は、なるべく関わらないで過ごそうとします。

妻➡夫が避けていることに、よりイライラしてしまい
夫を批判したりする

お互いにイライラしてしまい
夫婦喧嘩になってしまうことが
少なくありません。
一度夫婦喧嘩が始まると、妻は自分の気持ちが
コントロールが出来無いので、長時間になる
ことが多くなります。
長時間に夫が疲れ果て、相槌・反応をしなくなり
無言になると、妻はよりイライラして、感情が爆発
してエンドレスになることもあります。

夫婦喧嘩は「最も理解して欲しいパートナー」
との意見の食い違い・共感・理解
し合えないことに落胆してしまい感情的に
なっていくところが大きいのです。

パートナーに「分かって欲しい」気持ちを
素直に伝えずに、自分の主張の正当化する
ことにより言葉でパートナーを
自分の「想い」に寄り添ってくれるように
変えようとしているのです。

寄り添うことは、
パートナーとどんな時も自分の素直な心
で向き合えることが大切です。

◇寄り添う
パートナーの話を聞く。
パートナーの想いに耳を傾ける。
パートナーの想いを受け入れる。
パートナーの想いを理解して尊重する。

悪いと思った時は「ごめんなさい」
感謝の想いを伝えたい時は「ありがとう」
素直の心で向き合えれば・・・想定外のことが
起きた時にも乗り越えられます。

一番身近で大切な人だからこそ
素直な心で向き合えないことも多々あります。

「弱いところを見せたくない」
「心配をかけたくない」
「頼りにされたい」

その時は、心配をかけても、問題が解決できることで
安心することができます。

「何があったのかしら？」
「大丈夫かな？」
と状況が分からないまま、過ごすと不安になります。

寄り添うことは、相手の想いに全てを
合わせることではありません。

相手の想いを聞き、受け止めて
お互いに歩み寄り、双方の譲れないことには
配慮しながら、折り合いをつけていけること
がとても大切になります。

自分の価値観とパートナーの価値観
２人で人生を共にしながら創造されてきた価値観
を２人の想いとして歩んでいくことです。
お互いの素直想いを話し合い、受け止めていけることが
とても大切なのです。


夫婦喧嘩を収束することにおいて
パートナーの「想い」に対しての共感・理解をして
パートナーの「想い」を受け止めることが大切です。

 

 

 



 

 

パートナーに受け入れてもらえていると思えれば
お互いに冷静に「意見の交換」をし合えて
収束もできていけます。

夫婦喧嘩はお互いの「想い」を受け止め
パートナーの「想い」をより理解し合えるための
一つの手段としては、有効です。

◇素直な想いをパートナーと共有すること。
人の想いはその時の環境・状況により変化していきます。
お互いのその時の素直な想いを話し合えることが
とても大切なことです。
◎タイミングをはかること。
お互いに時間にゆとりある時
話がゆっくり聞ける環境にある時
◎自分の想いだけをおしつけないこと。
◎パートナーの想いを否定・拒否しないこと。

２人で歩み寄りながら、答えを出していけることが
夫婦関係を継続していくうえでとても重要です。

ご相談者様の求めている幸せ寄り添えるように
サポートさせて頂きます。
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青山夫婦問題カウンセラー鈴宮さゆり