2023.12.31 ブログ 帰省ストレスを軽減できる心遣い パートナーが、イライラしている時 様々な誘因があります。 女性の場合の誘因の一つとしてPMSがあります。 PMS・・プレ・メンストラル・シンドローム 生理前症候群です。 生理前になると70%の人が、何らかの 心身の変化を感じています。 ◇妻が、生理前になると、イライラして 精神的に扶南艇になり、文句・批判したり 何時気にならないことが、気になったり、 一言多くなり、夫婦喧嘩になるんです。 実は、多い相談です。 体調が悪く、自分の行動もままならないと 自分の感情もコントロールできなくなる ことも少なくありません。 卵胞ホルモン・・エストロゲン 黄体ホルモン・・プロゲステロン 女性ホルモンのバランスが影響して 心身のバランスを崩してしまいます。 ◇症状・身体 めまい・腹痛・腰痛・肩こり・むくみ 胸の痛み・疲れやすさ・食欲増進・減退 朝起きれない・寝付けない ◇症状・心 イライラ・精神的に不安定・憂うつ・無気力 注意力散漫・集中力散漫・ ◇性格 ・几帳面・負けず嫌い・完璧主義・我慢強い ・感情を表に出さない・頑張り屋 ◇対策 ⒈精神集中・リラックスする 深呼吸・ヨガ・気候等 ➡イライラ・精神的疲労が和らぎストレス を軽減できる。 ⒉ビタミン・ミネラルを摂る ビタミンB6・・鶏ひき肉・マグロ・レバー・ニンニク・酒粕 ビタミンD・・干ししいたけ・鮭・さんま ミネラル カルシウム・・・桜エビ・しらす干し・チーズ マグネシウム・・納豆・木綿豆腐 カリウム・・・昆布・ひじき・ナッツ・緑黄色野菜 夫➡イライラしていることが、分かっているので その時期は、なるべく関わらないで過ごそうとします。 妻➡夫が避けていることに、よりイライラしてしまい 夫を批判したりする お互いにイライラしてしまい 夫婦喧嘩になってしまうことが 少なくありません。 一度夫婦喧嘩が始まると、妻は自分の気持ちが コントロールが出来無いので、長時間になる ことが多くなります。 長時間に夫が疲れ果て、相槌・反応をしなくなり 無言になると、妻はよりイライラして、感情が爆発 してエンドレスになることもあります。 PMS・お互いの更年期等身体の不調からくるイライラは、 パートナーには、理解しにくいことです。 夫婦で共有していると、2人で対応していきやすくなることが 少なくありません。 体調の変化を理解してもらえているということで 精神的に安定してイライラも増しません。 「自分を受け入れてくれている。」と想えると 自分の存在価値・承認欲求が満たされて 幸せな気持ちになれるからです。 「信頼・尊重してくれているパートナーの 想いに答えたい」と思う気持ちが出てきます。 夫婦喧嘩は「最も理解して欲しいパートナー」 との意見の食い違い・共感・理解 し合えないことに落胆してしまい感情的に なっていくところが大きいのです。 ◇「なんで分かってくれないの?」 パートナーに「分かって欲しい」気持ちを 素直に伝えずに、自分の主張の正当化する ことにより言葉でパートナーを 自分の「想い」に寄り添ってくれるように 変えようとしているのです。 夫婦喧嘩を収束することにおいて パートナーの「想い」に対しての共感・理解をして パートナーの「想い」を受け止めることが大切です。 「お互いの意見交換」である時は良いのですが 「感情のぶつけ合い」・「八つ当たり」・「言い争い」 なってしまうとこじれてしまい収束が 難しくなってしまいます。 「感情のぶつけ合い」になっていると感じたら 冷静さを取り戻すために一人の時間を 持ち頭を冷やしましょう。 気持ちが落ち着いてきたら ◇何故パートナーがそのような思うのか・考えるのか パートナーの「想い」をくみ取ろうとすることが大切です 物も捉え方を変えると、見えてくること・感じられること その背景に何かしらの共感・理解できる 一面があることが感じられます。 夫婦喧嘩を収束することにおいて パートナーの「想い」に対しての共感・理解をして パートナーの「想い」を受け止めることが大切です。 パートナーに受け入れてもらえていると思えれば お互いに冷静に「意見の交換」をし合えて 収束もできていけます。 夫婦喧嘩はお互いの「想い」を受け止め パートナーの「想い」をより理解し合えるための 一つの手段としては、有効です。 ◇素直な想いをパートナーと共有すること。 人の想いはその時の環境・状況により変化していきます。 お互いのその時の素直な想いを話し合えることが とても大切なことです。 ◎タイミングをはかること。 お互いに時間にゆとりある時 話がゆっくり聞ける環境にある時 ◎自分の想いだけをおしつけないこと。 ◎パートナーの想いを否定・拒否しないこと。 2人で歩み寄りながら、答えを出していけることが 夫婦関係を継続していくうえでとても重要です。 ご相談者様の求めている幸せ寄り添えるように サポートさせて頂きます。 カウンセリングを活用してしてみませんか? 夫婦のコミュニケーション・夫婦の距離感・離婚危機等 何でもご相談ください。 カウンセリングを活用してみませんか? お待ちしています。 夫婦問題の解決のヒントになる記事を掲載してあります。 記事はこちらから 青山夫婦問題カウンセラー鈴宮さゆり 戻る 次へ ブログ一覧へ戻る カテゴリー ブログ 新着情報 お知らせ 過去のデータ イベント コラム 新着記事 2024.12.10 帰省ストレスを軽減できる心遣い 2024.12.07 モラハラ妻の特徴 2024.12.04 修復をしていく時の大切なポイント