2020.09.14 ブログ PMS・生理前症候群の時におこる夫婦喧嘩 生理痛は、情報としての知識は、あっても パートナーになると、どのように接してらよいのか? 悩んだことありませんか? PMS・・プレ・メンストラル・シンドローム 生理前症候群です。 生理前になると70%の人が、何らかの 心身の変化を感じています。 ◇妻が、整理前になると、イライラして 精神的に扶南艇になり、文句・批判されて 夫婦喧嘩になるんです。 実は、多い相談です。 何時も気にならないことが、気になり 自分の感情をコントロールできなくなる ことも少なくありません。 卵胞ホルモン・・エストロゲン 黄体ホルモン・・プロゲステロン 女性ホルモンのバランスが影響して 心身のバランスを崩してしまいます。 ◇症状・身体 めまい・腹痛・腰痛・肩こり・むくみ 胸の痛み・疲れやすさ・食欲増進・減退 朝起きれない・寝付けない ◇症状・心 イライラ・精神的に不安定・憂うつ・無気力 注意力散漫・集中力散漫・ ◇性格 ・几帳面・負けず嫌い・完璧主義・我慢強い ・感情を表に出さない・頑張り屋 ◇対策 ⒈精神集中・リラックスする 深呼吸・ヨガ・気候等 ➡イライラ・精神的疲労が和らぎストレス を軽減できる。 ⒉ビタミン・ミネラルを摂る ビタミンB6・・鶏ひき肉・マグロ・レバー・ニンニク・酒粕 ビタミンD・・干ししいたけ・鮭・さんま ミネラル カルシウム・・・桜エビ・しらす干し・チーズ マグネシウム・・納豆・木綿豆腐 カリウム・・・昆布・ひじき・ナッツ・緑黄色野菜 夫➡イライラしていることが、分かっているので その時期は、なるべく関わらないで過ごそうとします。 妻➡夫が避けていることに、よりイライラしてしまい 夫を批判したりする お互いにイライラしてしまい 夫婦喧嘩になってしまうことが 少なくありません。 一度夫婦喧嘩が始まると、妻は自分の気持ちが コントロールが出来無いので、長時間になる ことが多くなります。 長時間に夫が疲れ果て、相槌・反応をしなくなり 無言になると、妻はよりイライラして、感情が爆発 してエンドレスになることもあります。 夫婦喧嘩は「最も理解して欲しいパートナー」 との意見の食い違い・共感・理解 し合えないことに落胆してしまい感情的に なっていくところが大きいのです。 パートナーを思いやる想いは、パートナーの想いにより添って 行動することにより、パートナーに届きます。 そうでないと本当に心配して夫に声をかけたのに ◇自分が安心したいから ◇どうして分かってくれないの? お互いに想っているのにパートナーに伝わらずすれ違いが おきてしまうい、亀裂が生じてきます。 自分の想いがパートナーと違う時 パートナーの想いを尊重して見守ることは 簡単なことではありません!! しかしパートナーが自分の想いを尊重して 見守ってくれていることはパートナーの心を 安心させ落ち着いて問題にむきあえる糧になります。 安心して問題に向き合え後 夫➡問題とそれの解決策をパートナーに 想いを話てきてくれます。 その時に妻は夫の想いを遮らずに全部聞いた後 夫の想いに対して一言添える時は 夫は聞く耳をもっています! 「見守ること」・「伝えること」・「聞くこと」 タイミングがとても重要なのです。 自分のすること・存在することを喜んで くれる人が傍らにいてくれることは 人の心を柔らかく穏やかで強いもの にしてくれます。 困難にも立ち向かえる支えになります。 パートナーに「分かって欲しい」気持ちを 素直に伝えずに、自分の主張の正当化する ことにより言葉でパートナーを 自分の「想い」に寄り添ってくれるように 変えようとしているのです。 夫婦喧嘩を収束することにおいて パートナーの「想い」に対しての共感・理解をして パートナーの「想い」を受け止めることが大切です。 パートナーが落ち着つくまで「間」をとり パートナーが落ち着いた時、話しをしてきた時 遮らずに全部を聞くことが大切です。 ◇パートナーに思いやりある対処をしてもらえたこと ◇パートナーに自分の想いを受け止めてもらえたこと ◇ありのままの自分・存在を認めてもらえること パートナーに受け入れてもらえていると思えれば お互いに冷静に「意見の交換」を対話ができて 収束もできていけます。 夫婦喧嘩はお互いの「想い」を受け止め パートナーの「想い」をより理解し合えるための 一つの手段としては、有効です。 ◇素直な想いをパートナーと共有すること。 人の想いはその時の環境・状況により変化していきます。 お互いのその時の素直な想いを話し合えることが とても大切なことです。 ◎タイミングをはかること。 お互いに時間にゆとりある時 話がゆっくり聞ける環境にある時 ◎自分の想いだけをおしつけないこと。 ◎パートナーの想いを否定・拒否しないこと。 2人で歩み寄りながら、答えを出していけることが 夫婦関係を継続していくうえでとても重要です。 ご相談者様の求めている幸せ寄り添えるように サポートさせて頂きます。 カウンセリングを活用してしてみませんか? 夫婦のコミュニケーション・夫婦の距離感・離婚危機等 何でもご相談ください。 strong>カウンセリングを活用してみませんか? お待ちしています。 夫婦問題の解決のヒントになる記事を掲載してあります。 アメブロこちらからご覧くだい。 青山夫婦問題カウンセラー鈴宮さゆり 戻る 次へ ブログ一覧へ戻る カテゴリー ブログ 新着情報 お知らせ 過去のデータ イベント コラム 新着記事 2024.11.08 旅行での喧嘩の経験ありませんか? 2024.11.05 「一歳危機」を共に乗り越える 2024.11.02 ステップファミリー・留意点・頑張りすぎない